A tua mente é a tua melhor amiga. Mas também é a tua pior inimiga, envolvida em sabotar-te a ti própria. A sabotagem a ti mesmo é causada pelos “Sabotadores” na tua mente. Esses Sabotadores são os teus inimigos internos.
São um conjunto de padrões mentais automáticos e habituais, cada um com a sua própria voz, crenças e suposições que trabalham contra o que é melhor para ti.
Os Sabotadores são um fenómeno universal. A questão não é se os tens, mas quais tens e o quão fortes são.
Eles começam como guardiões que nos ajudam a vencer ameaças reais e imaginárias à nossa sobrevivência física e emocional quando crianças. Quando chegamos à idade adulta, esses Sabotadores não são mais necessários, mas se tornaram habitantes invisíveis da nossa mente.
A formação dos Sabotadores começa a fazer sentido depois que percebes que o objetivo principal, dos primeiros 15 a 20 anos de vida, é sobreviver tempo o suficiente para passares os teus genes adiante.
Para a criança, a sobrevivência tem um componente que vai além da sobrevivência física. Também precisamos sobreviver emocionalmente. O cérebro humano está preparado para prestar atenção ao meio ambiente nos nossos primeiros anos e, se ajustar a ele, para que possamos suportar o peso emocional que encontramos e conseguirmos chegar à idade adulta e reprodutiva.
É importante conheceres os teus Sabotadores, pois estes podem estar a prejudicar a tua performance.
Vou identificar todos os Sabotadores e, deixar-te também um link para fazeres um assessment para ficares a saber quais são os teus.
Depois de realizares o assessment, vais ter acesso a um relatório que te explica com mais detalhe cada um deles para estares consciente e atento quando eles “aparecem” e, também te vai ajudar a suavizar os teus principais Sabotadores.
No total, existem dez Sabotadores.
O Crítico é o principal Sabotador, o que nos afeta a todos em algum nível. O Crítico sempre se junta a, pelo menos, um ou dois Sabotadores “cúmplices” para executar a sua sabotagem.
Os restantes Sabotadores são os seguintes:
- Insistente
- Prestativo
- Hiper-Vigilante
- Inquieto
- Controlador
- Esquivo
- Hiper-Realizador
- Vítima
- Hiper-Racional
CRÍTICO
Descrição: Acha defeitos em si mesmo, nos outros e nas circunstâncias.
Caraterísticas: Em si mesmo: se atormenta por erros passados e falhas atuais. Nos outros: se concentra no que está errado nos outros, em vez de apreciar as coisas boas. Faz comparações do que é superior e inferior.
Pensamentos: O que há de errado comigo? O que há de errado com você? O que há de errado com minha circunstância ou com esse resultado?
Sentimentos: Toda culpa, arrependimento e decepção vêm do Crítico. Muito da raiva e da ansiedade é instigado pelo Crítico.
Impacto em si mesmo e nos outros: O Crítico é o Sabotador mestre e a causa original de boa parte de nossa ansiedade, aflição e sofrimento. Também é a causa de muitos conflitos de relacionamento.
Fonte original de sobrevivência: Uma tendência em reparar, exagerar e reagir ao negativo é uma estratégia de sobrevivência central. Ela reduz nossas chances de sermos surpreendidos e afetados por perigos não previstos à nossa sobrevivência física e emocional. Por causa dessa função chave, o Crítico é o Sabotador universal compartilhado por todos, independente das circunstâncias do nosso crescimento.
INSISTENTE
Descrição: Perfeccionismo e necessidade de ordem e organização levadas longe demais.
Caraterísticas: Pontual, metódico, perfeccionista. Altamente crítico de si mesmo e dos outros.
Pensamentos: O certo é certo e o errado é errado.
Sentimentos: Frustração constante e decepção consigo mesmo e com os outros por não alcançar os altos padrões.
Impacto em si mesmo e nos outros: Causa rigidez e reduz a flexibilidade ao lidar com a mudança e os estilos diferentes dos outros. É fonte de constante ansiedade e frustração.
Fonte original de sobrevivência: O Insistente oferece uma maneira de silenciar a voz constante da autocrítica e do medo da crítica dos outros ao tentar ser perfeito.
PRESTATIVO
Descrição: Tentativa indireta de conseguir aceitação e afeição por meio de ajuda, agrado, resgate ou elogio a outros.
Caraterísticas: Tem uma forte necessidade de ser amado e tenta conseguir isso ajudando, agradando, resgatando ou elogiando outras pessoas.
Pensamentos: Para ser uma boa pessoa, devo colocar as necessidades dos outros à frente das minhas
Sentimentos: Expressar as próprias necessidades diretamente parece egoísmo.
Impacto em si mesmo e nos outros: Pode colocar em risco as próprias necessidades, sejam emocionais, físicas ou financeiras.
Fonte original de sobrevivência: O Prestativo tenta ganhar a atenção e aceitação ao ajudar os outros.
HIPER-REALIZADOR
Descrição: Dependente de desempenho e realizações constantes para respeito próprio e autovalidação.
Caraterísticas: Competitivo, atento a imagem e status.
Pensamentos: Preciso ser o melhor no que faço.
Sentimentos: Não gosto de insistir em sentimentos por muito tempo. Eles me distraem na realização de objetivos.
Impacto em si mesmo e nos outros: A paz e a felicidade são fugazes e efêmeras em breves celebrações de conquistas.
Fonte original de sobrevivência: Para o Hiper-Realizador, a autovalidação, a autoaceitação e o amor próprio são condicionais — estão condicionados ao desempenho contínuo.
VÍTIMA
Descrição: Emocional e temperamental para conquistar atenção e afeição.
Caraterísticas: Se criticado ou mal-compreendido, tende a se recolher, fazer beicinho e emburrar. Bastante dramático e temperamental.
Pensamentos: Ninguém me entende. Pobre de mim. Coisas terríveis sempre me acontecem.
Sentimentos: Tende a remoer sentimentos negativos por muito tempo.
Impacto em si mesmo e nos outros: A vitalidade é desperdiçada no foco em processos internos e ressentimentos.
Fonte original de sobrevivência: A Vítima é às vezes associada a uma experiência de infância de não se sentir vista ou aceita, o que a leva a acreditar que tem alguma coisa de errado com ela.
HIPER-RACIONAL
Descrição: Foco intenso e exclusivo no processamento racional de tudo, incluindo relacionamentos.
Caraterísticas: Possui uma mente intensa e ativa, às vezes passa por intelectualmente arrogante ou dissimulado.
Pensamentos: A mente racional é onde ele está. Os sentimentos atrapalham e são irrelevantes.
Sentimentos: Frustrado pelos outros serem emocionais e irracionais.
Impacto em si mesmo e nos outros: Limita a profundidade e a flexibilidade dos relacionamentos no trabalho e na vida por meio de análise em vez de vivenciar sentimentos.
Fonte original de sobrevivência: O Hiper-racional é uma boa estratégia de sobrevivência em circunstâncias de desordem e ambiente caótico na infância.
HIPER-VIGILANTE
Descrição: Ansiedade contínua e intensa quanto a todos os perigos da vida e grande foco no que pode dar errado.
Caraterísticas: Sempre ansioso, com dúvidas crônicas sobre si mesmo e os outros.
Pensamentos: Quando a próxima coisa ruim vai acontecer?
Sentimentos: Cético, até mesmo cínico.
Impacto em si mesmo e nos outros: É uma maneira difícil de viver. A ansiedade constante queima uma grande quantidade de energia vital que poderia ser usada de maneiras excelentes.
Fonte original de sobrevivência: O Hipervigilante costuma vir de experiências no começo da vida em que a fonte de segurança (a figura paterna ou materna) era imprevisível e não era confiável.
INQUIETO
Descrição: Inquieto; em constante busca de maior excitação na próxima atividade ou se ocupando constantemente.
Caraterísticas: Distrai-se facilmente e pode ficar muito disperso.
Pensamentos: Isso não é satisfatório. A próxima coisa que vou fazer tem que ser mais interessante.
Sentimentos: Impaciente com o que está acontecendo no presente. Quer saber o que vem depois.
Impacto em si mesmo e nos outros: Por baixo da superfície de diversão e animação do Inquieto há uma fuga baseada na ansiedade de estar presente e vivenciando cada momento intensamente, o que pode incluir lidar com coisas desagradáveis.
Fonte original de sobrevivência: O Inquieto é uma estratégia para encontrar novas fontes de excitação, prazer e autopromoção constantemente.
CONTROLADOR
Descrição: Necessidade baseada em ansiedade de assumir a responsabilidade e controlar situações, forçando as ações das pessoas à sua própria vontade.
Caraterísticas: Forte necessidade de controlar e assumir responsabilidade.
Pensamentos: Estou no controle ou fora de controle.
Sentimentos: Sente alta ansiedade quando as coisas não transcorrem como ele quer.
Impacto em si mesmo e nos outros: O Controlador consegue resultados temporários, mas com o custo de os outros se sentirem controlados, ressentidos e incapazes de alcançar suas maiores capacidades.
Fonte original de sobrevivência: Por baixo da capa do Controlador costuma haver um medo escondido de ser controlado por outros ou pela vida.
ESQUIVO
Descrição: Foco no positivo e no agradável de uma forma extrema.
Caraterísticas: Evita conflitos e diz sim para coisas que não deseja realmente.
Pensamentos: Isso é desagradável demais. Talvez, se eu deixar de lado, o problema se resolva sozinho.
Sentimentos: Tenta permanecer equilibrado.
Impacto em si mesmo e nos outros: Negar os conflitos e negatividades que existem impede que o Esquivo trabalhe com eles e os transforme em dádivas.
Fonte original de sobrevivência: O Esquivo pode surgir tanto de uma infância feliz quanto de uma infância difícil.
